Akara na-egbu mgbu na apata ụkwụ gị ga-ekele gị.

Ị maara mgbe ndị mmadụ na-ekwu "uwe maka ihe ịga nke ọma"?Ee, nke ahụ abụghị naanị maka ụlọ ọrụ.Ihe ị na-eyi na mgbatị ahụ pasent 100 na-emetụta arụmọrụ gị.

Na 10-afọ egwuregwu bra, ma ọ bụ owu T ị nwere kemgbe ụlọ akwụkwọ sekọndrị, nwere ike n'ezie ime ka na-arụ ọrụ sikwuo ike, na ọbụna imebi gị ahu.

Nke a bụ ihe ị ga-enweta site na wardrobe mgbatị ahụ gị, stat:

1. 100% akwa akwa

N’ezie, nnyocha e mere na-egosi na uwe owu na-esichaghị ka ákwà sịntetịt, ma “owu na-amịkọrọ ọsụsọ ọ bụla n’ụzọ nkịtị, nke na-eme ka ọ dị gị ka ị na-eyi akwa nhicha mmiri,” ka Chad Moeller, onye na-enye ọzụzụ onwe ya kwuru.

Ka uwe na-agba mmiri na-adịwanye, otú ahụ ka nje bacteria ga-esiwanye ike-karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eyi ya ogologo oge, ka Navya Mysore, MD, bụ dọkịta na One Medical na New York na-ekwu.Ma "ọ bụrụ na ebe ọ bụla mepere emepe nke akpụkpọ ahụ na-ekpuchi uwe mgbatị ahụ jupụtara na nje bacteria, ọ nwere ike ibute ọrịa fungal na saịtị," ka ọ na-akọwa.Kama owu, họrọ maka akwa ọsụsọ na-eme maka mmega ahụ.

2. Bras mgbe niile ma ọ bụ gbatịa-eme egwuregwu bras

Maka ihunanya nke ara gị, eyila bra mgbe niile na mgbatị ahụ.Saggy ochie egwuregwu bras nwere ihe na-agbanwe agbanwe bụ echiche ọjọọ, kwa.Darria Long Gillespie, MD, onye osote prọfesọ n'ụlọ ọgwụ na Mahadum Tennessee School of Medicine kwuru, "Ọ bụrụ na ị naghị eyi bra na-akwado nke ọma iji na-arụ ọrụ, bounce abụghị naanị ihe ị ga-echegbu onwe gị."Ọ bụrụ na ị nwere igbe dị oke ma buru ibu, mmegharị ahụ nwere ike iduga n'azụ azụ na ubu mgbu mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, "ọ nwere ike ime ka anụ ahụ ara gbatịa, mebie ya na ịbawanye ohere gị maka ịda mbà n'obi n'ọdịnihu," ka Gillespie na-ekwu.

3. Uwe na-akpachi anya

Uwe mkpakọ, nke e mere iji kwe ka mmegharị ahụ mgbe ọ na-akpakọ akwara, dị mma.Mana uwe nke pere mpe ma ọ bụ nke siri ike n'ụzọ ọ bụla?Nke ahụ nwere ike imerụ ahụ karịa ihe ọma.

Chọta ụkwụ ụkwụ ndị zuru oke

Pants kacha mma maka mmega ahụ ọ bụla

"Ewe ekwesịghị ịkasi ike nke na ọ na-egbochi mmegharị ahụ-dị ka obere mkpirisi ma ọ bụ leggings nke na-eme ka ọ ghara ikwe gị omume iruda ma ọ bụ gbadaa na squat ma ọ bụ uwe elu zuru ezu nke na-egbochi gị ibuli ogwe aka n'elu," ka Robert Herst na-ekwu. onye na-enye ọzụzụ na ike.

"Ọzọkwa, uwe ekwesịghị ịbụ nke siri ike nke na ọ na-egbochi mgbasa."Obere uwe ogologo ọkpa nwere ike ime ka mgbaka ụkwụ, ebe akwa egwuregwu nwere ike igbochi iku ume gị, Mysore kwuru.Mkpịsị mkpirisi na-egbochi ya nwere ike ime ka afụ ụfụ n'apata ụkwụ dị n'ime, nke nwere ike ibute ọrịa.

4. Akwa akwa akwa

"Ịchọghị izobe ahụ, n'ihi na onye na-enye gị ọzụzụ ma ọ bụ onye nkụzi kwesịrị ịhụ ya ka ọ tụnye gị," ka Conni Ponturo, onye guzobere Absolute Pilates Upstairs na Woodland Hills, CA na-ekwu."Ọkpụkpụ azụ a na-agbatị, ka abdominal na-etinye aka, ọgịrịga na-apụta, ị na-arụ ọrụ ahụ na-adịghị mma?"

Ọ na-agbakwụnye, sị: “A na-eji ejiji emega ahụ́ taa iji nyere ahụ́ aka ịga n’ụzọ ka mma,” n’ihi ya, chọta uwe ga-adabara gị n’ezie, nakwa na ọ na-adị gị mma n’ime—ịma mma bụ nnọọ ihe a na-akwụ ụgwọ.