Ara gị na-afụ ụfụ na apata ụkwụ gị na-ama jijiji ga-ekele gị.

Ị ma mgbe ndị mmadụ na-ekwu "uwe maka ihe ịga nke ọma"? Ee, nke ahụ abụghị naanị gbasara ọfịs. Ihe ị na-eyi n'ụlọ mgbatị ahụ na-emetụta arụmọrụ gị 100%.

Bra egwuregwu afọ iri ahụ, ma ọ bụ T owu ị nwere kemgbe ụlọ akwụkwọ sekọndrị, nwere ike ime ka mmega ahụ sie ike, ma ọ bụ ọbụna mebie ahụ gị.

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịtụ n'ime uwe mgbatị ahụ gị, stat:

1. Uwe Owu 100%

N'ezie, nchọpụta na-egosi na uwe owu anaghị esi isi dị ka ákwà e ji aka mee, mana "owu na-amịkọrọ ọsụsọ ọ bụla, nke na-eme ka ị chee na ị na-eyi akwa nhicha mmiri," ka Chad Moeller, onye nkuzi onwe onye a kwadoro, na-ekwu.

Ka uwe ndị ahụ na-adị mmiri mmiri, otú ahụ ka nje bacteria ga-esi na-eto—karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eyi ya ruo ogologo oge, ka Navya Mysore, MD, dọkịta na One Medical na New York kwuru. "Ọ bụrụkwa na ebe ọ bụla e ji akpụkpọ ahụ emeghe ekpughere uwe mmega ahụ nke nje bacteria jupụtara na ya, ọ nwere ike ibute ọrịa fungal n'ebe ahụ," ka ọ na-akọwa. Kama owu, họrọ ákwà ndị na-amịkọrọ ọsụsọ nke e mere maka mmega ahụ.

2. Bra nkịtị ma ọ bụ Bra egwuregwu a gbatịrị agbatị

Maka ịhụnanya ara gị, eyila bra nkịtị gaa mgbatị ahụ. Bra egwuregwu ochie na-agbagharị agbagharị nke nwere elastic gbatịpụrụ agbatị bụkwa echiche ọjọọ. "Ọ bụrụ na ị naghị eyi bra nkwado zuru oke iji mee mmega ahụ, ịgbagharị abụghị naanị ihe ị ga-echegbu onwe gị," ka Darria Long Gillespie, MD, onye osote prọfesọ na Mahadum Tennessee School of Medicine kwuru. "Ọ bụrụ na obi gị dị obere ruo nnukwu, mmegharị ahụ nwere ike ibute mgbu azụ na ubu mgbe ị megachara ahụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, "ọ nwere ike ime ka anụ ahụ ara gbatịa, mebie ya ma mee ka ohere gị ịda mbà n'ọdịnihu," ka Gillespie na-ekwu.

3. Uwe siri ike nke ukwuu

Uwe mkpakọ, nke e mere iji kwe ka ọ na-agagharị mgbe ọ na-eme ka akwara dị ike, dị mma. Mana uwe nke buru ibu ma ọ bụ nke siri ike n'ụzọ ọ bụla? Nke ahụ nwere ike imebi ihe karịa uru.

Chọta ụkwụ zuru oke

Uwe Nkịtị Kachasị Mma Maka Ụdị Mmega Ahụ Ọ Bụla

"Uwe ekwesịghị ịdị oke mkpa nke na ọ na-egbochi mmegharị ahụ - dị ka obere uwe ma ọ bụ leggings nke na-eme ka ọ ghara ikwe omume ka ị gbadaa ma ọ bụ rịdata n'ime uwe elu zuru oke nke na-egbochi gị ibuli aka gị elu," ka Robert Herst, onye nkuzi onwe onye a kwadoro na onye na-ebuli ike, kwuru.

“Ọzọkwa, uwe ekwesịghị ịdị oke mkpa nke na ọ na-egbochi mgbasa ọbara.” Uwe ogologo ọkpa nwere ike ibute mgbu ụkwụ, ebe bra egwuregwu siri ike nwere ike igbochi iku ume gị, ka Mysore na-ekwu. Uwe mkpụmkpụ nwere ike ibute mmekpa ahụ n'apata ụkwụ dị n'ime, nke nwere ike ibute ọrịa.

4. Uwe dị oke akpa

“Ị chọghị izochi ahụ, n'ihi na onye na-azụ gị ma ọ bụ onye nkuzi gị kwesịrị ịhụ ya iji tụọ gị ụjọ,” ka Conni Ponturo, onye guzobere Absolute Pilates Upstairs na Woodland Hills, CA, kwuru. “Akpụkpụ azụ ò toro ogologo, afọ ò gbanyere mkpọrọgwụ, ọgịrịga ọ̀ na-apụta, ị̀ na-arụ ọrụ gabiga ókè n'anụ ahụ na-ezighi ezi?”

O kwukwara, sị: “A na-eme uwe mmega ahụ taa iji nyere ahụ aka ịgagharị n'ụzọ ka mma,” yabụ chọta uwe dabara gị nke ọma, nke ị na-enwe mmetụta dị mma na ya—ịma mma bụ naanị ihe bara uru.