Nke a bụ oge ọṅụ.Ihe ọma dị ka kuki granny peppermint mocha, tarts, na pudding fig, nke dị adị ogologo oge tupu Starbucks, bụ ihe anyị na-atụ anya kwa afọ.
Ọ bụ ezie na ihe ụtọ gị nwere ike na-atọ ụtọ dị ka nwatakịrị na Krismas, oge ezumike bụ oge ndị mmadụ na-etinye nnukwu ibu.
Nnyocha e bipụtara n'afọ gara aga chọpụtara na ndị America nwere ike ịtụ anya inweta 8 pound na ezumike.Ọnụọgụ ndị ahụ nwere ike ịpụta n'anya, mana ka anyị nweta otu ihe kwụ ọtọ: ọnụọgụ
na ọnụ ọgụgụ adịghị akọwa gị, na ọ dịghị mkpa ka ị na-elekwasị anya na ezumike ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla e nyere.Ọ bụrụ na ị na-eche banyere ibu gị ma ọ bụ omume iri nri, biko kpọtụrụ nke gị
dọkịta.
Nke ahụ kwuru, enwere olile anya maka onye ọ bụla na-achọ ibelata uru arọ nke njedebe afọ.Ọbụna ozi ka mma: Ọ chọghị ka ị hapụ nri ezumike, dị ka nri abalị Krismas, kpamkpam.
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ha kacha mma.
1.Nọgidenụ mma àgwà
Trevor Wells, ASAF, CPT na onye nwe ya na onye isi nchịkwa nke Wells Wellness na Fitness maara na isi ihe na-ahapụ ịgba ọsọ kwa ụbọchị bụ inwe usoro siri ike.Ọnwụnwa a bụ
ihe ị chọrọ izere.
"Jide n'aka na ị na-emega ahụ mgbe niile kwa ụbọchị," Wells kwuru, na-agbakwụnye na ịhapụ mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị nwekwara ike ịkpata nsogbu ụra.
2. Mee atụmatụ
N'ezie, a na-akpọ nke a ezumike, ma ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ị ghara ime kwa ụbọchị dị ka Krismas.
Emily Schofield, onye nkuzi onwe onye na onye njikwa mgbatị ahụ nke Ultimate Performance Los Angeles, kwuru, sị: “Ọ bụghị naanị na ndị mmadụ na-eri ihe ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ekeresimesi, kamakwa ha na-azụlite echiche.
na ha ga-etinye onwe ha n'ọrụ ruo ọtụtụ izu."
Họrọ oge gị wee hazie ihe ga-eme ha.
“Nọdụ ala ma hazie ihe omume ndị dị mkpa na-abịa.Ị chọrọ ịnụ ụtọ ihe omume ndị a n'emeghị ihe ọjọọ, dị ka ekeresimesi ekeresimesi, ụbọchị ọhụrụ
3.Eri ihe
Akwụsịla calorie na-erighị nri ụbọchị niile.
"Nke a na-emetụta shuga ọbara gị, ike gị, na ọnọdụ gị, na-ahapụ gị agụụ na-enwe ike iribiga nri mgbe e mesịrị," Schofield na-ekwu.
Nri ndị ga-enyere gị aka ime ka afọ ju gị ogologo oge - na o yikarịrị ka ị ga-eri karịa ka ị ga-achọ ma emechaa - gụnyere nri nwere protein, abụba dị mma, na eriri, dị ka omelet veggie.
4.Dị gaghị aṅụ calorie gị
Ihe ọṅụṅụ ezumike, karịsịa cocktails, nwere ike ịba ụba na calorie.
"Họrọ ihe ọṅụṅụ ndị dị n'oge ma ṅụọ n'ókè," Blanca Garcia, ọkachamara n'ihe oriri na Canal of Health na-ekwu.
Wells tụrụ aro ka ịnwe opekata mpe otu iko mmiri na ihe ọṅụṅụ ezumike ọ bụla.
Oge nzipu: Jan-03-2023