Nke a bụ oge ọ joyụ. Udiri dị ka kuki nke Granny Moki, tarts, na pudding fig, nke dị adị tupu kpakpando, bụ ihe anyị na-atụ anya n'afọ.
Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi gị nwere ike inwe obi ụtọ dị ka nwatakịrị na Krismas, oge ezumike bụ oge ndị mmadụ na-etinye oke ibu.
Nchọpụta nke e bipụtara n'afọ gara aga chọpụtara na ndị America nwere ike ịtụ anya inweta kilogram asatọ na ezumike. Nọmba ndị ahụ nwere ike ịdị na-asọgharị, mana ka anyị nweta otu ihe kwụ ọtọ: ọnụ ọgụgụ ahụ
Na nha ahụ anaghị akọwapụta gị, ọ dịghịkwa mkpa ka ị lebara gị anya na ezumike ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ịdị arọ ma ọ bụ ihe ị na-eri nri, biko gụgharịa nke gị
Dọkịta.
Nke ahụ kwuru, enwere olileanya maka onye ọ bụla na - achọ kalata uru ibu nke afọ. Ọbụna ozi ọma: ọ chọghị ka ị kwụsị nri ezumike, dị ka nri abalị ekeresimesi, kpamkpam.
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ha kacha mma.
1.kee gị omume ọma
Travor of Wells, Asaf, CPT na onye nwe ya na onye nwe ya na Fools nke ọma na ahụike mara na isi ihe ga-eme ka ịgba oge kwa ụbọchị bụ inwe usoro oge. Ọnwụnwa a bụ
Ihe ichoro izere.
"Gbalịsie ike na-emega ahụ kwa ụbọchị, na-agbakwunye nke na-agbakwunye mmega ahụ gị kwa ụbọchị nwekwara ike ịkpata nsogbu ihi ụra.
2.make atụmatụ
N'ezie, a na-akpọ nke a ezumike, mana ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ha ghara imeso ihe kwa ụbọchị dị ka ekeresimesi.
Emily Schifler, onye na-enye ọzụzụ na-enye ihe na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ Los Angeles, kwuru, sị: "Ọ bụghị naanị na-eri nri na Krismas, kamakwa ịzụlite ego
na ha ga-etinye onwe ha ruo ọtụtụ izu. "
Họrọ oge gị na atụmatụ gị gabiga ihe ga-eme ha.
"Nọdụ ala ma tụọ atụmatụ dị mkpa. Want chọrọ ịnụ ụtọ ihe omume ndị a, dịka Christmas Eve, Afọ Ọhụrụ
3. Ihe
Ekwela ka calorie na-enweghị iri nri ụbọchị niile.
"Nke a na-emetụtakwa shuga ọbara gị, ike na ọnọdụ ya, na-eme ka agụụ na-agụ gị, o yikarịrị ka ị ga-enwe ike ịgagwụ," SchiFOFLA na-agụ gị.
Nri nke ga - enyere gi aka inwe obi uto ogologo oge - ma odighi ike iri nri karie - gunyere abuba ndi nwere protein, na eriri di nma, dika veggie omee.
4.DNa-a itụ calorie gị
Ihe ọ drinkụ drinkụ ezumike, karịsịa mmanya, nwere ike ịdị elu na kalori.
"Họrọ ihe ọ beụ na oge na ị drinkụ mmanya na-edozi ahụ.
Olulus na-atụ aro inwe opekata mpe otu iko mmiri na mmanya ọ bụla.
Oge post: Jan-03-2023