Nnọọ na ebe a, kọlụm kwa izu ebe ndị na-agụ akwụkwọ nwere ike ịnyefe ajụjụ ahụike kwa ụbọchị na ihe ọ bụla sitere na sayensị nke hangovers ruo ihe omimi.
nke azụ mgbu.Julia Belluz ga-enyocha nyocha ahụ wee kpọtụrụ ndị ọkachamara n'ọhịa ka ha chọpụta otú sayensị nwere ike isi nyere anyị aka ibi ndụ obi ụtọ na ndụ.
ndụ ka mma.
Is na-agba ọsọn'ezie ụdị mmega ahụ ka mma karịa ịga ije, ebe ọ bụ na ịgba ọsọ nwere ike ibute mmerụ ahụ?
Na Vox, ọ na-anọdụ ala n'akụkụ onye nta akụkọ ahụike Sarah Kliff, onye na-azụ ọzụzụ maka ọkara marathon na triathlons na-enwe obi ụtọ ọtụtụ mmadụ na-echekwa maka ịzụ ahịa nri.Ma
Sarah nwekwara ahụhụ site na fasciitis osisi na mgbaji mgbawa.Mgbe ụfọdụ, ọ na-akpagharị n'akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ ruo ọtụtụ ọnwa n'ihi na ihe ọ bụla ọzọ na-ewutekwa ya
nke ukwuu, ma werekwa nnukwu ihe nkwado na-acha anụnụ anụnụ n'ụkwụ aka ekpe ya iji nyere aka mee ka obere mgbawa dị n'ọkpụkpụ ụkwụ ya wetara site na oke iyi na akwa mmiri.
N'ọtụtụ ụzọ, Sarah bụ nyocha ikpe zuru oke na otu esi eche echiche banyere uru na ihe ize ndụ dị n'ịgba ọsọ na ịga ije.Ịgba ọsọ nwere uru ahụike ka ukwuu karịa
ije ije (Sara dabara nke ọma), mana ọ na-ebutekwa nnukwu mmerụ ahụ (lee ihe nkwado ụkwụ Sarah).
Yabụ kedu mmetụta na-achịkwa?Iji chọpụta, ọ buru ụzọ chọọ "nnwale njikwa na-enweghị usoro" na "nyocha usoro" nana-agba ọsọ, ije ije na mgbatị ahụ
naPubMedahụike (ihe nchọta n'efu maka nyocha ahụike) na n'imeỌkà mmụta Google.Achọrọ m ịhụ ihe akaebe kachasị elu - nnwale na nyocha bụ
nkeọkọlọtọ ọla edo- kwuru banyere ihe ize ndụ ndị ikwu na uru nke ụdị mmega ahụ abụọ a.
IHE metụtaraAnyị na-eme ka usoro mmega ahụ dị mgbagwoju anya.Nke a bụ ka esi enweta ya nke ọma.
Ọ pụtara ozugbo na ịgba ọsọ nwere ike ibute mmerụ ahụ, ihe egwu na-arị elu ka mmemme ịgba ọsọ na-esiwanye ike.Nnyocha achọpụtala na ndị na-agba ọsọ
nwere oke mmerụ ahụ dị elu karịa ndị na-aga ije (otu nnyocha chọpụtara na ụmụ okorobịa na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ nwere pasent 25 dị elu nke mmerụ ahụ karịa ndị na-eje ije), na
na ultramarathoners nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu.Isi mmerụ ahụ metụtara ịgba ọsọ gụnyere ọrịa tibia stress syndrome, mmerụ ahụ akwara Achilles, na fasciitis osisi.
N'ozuzu, ihe karịrị ọkara nke ndị na-agba ọsọ ga-enweta ụdị mmerụ ahụ site n'ime otú ahụ, ebe pasent nke ndị njem ga-emerụ ahụ dị ihe dịka 1.
pasent.N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ dị ka ị nwere ike ịga ije nke ukwuu na-adịghị agwụ agwụ na-enweghị nnukwu ihe ize ndụ nke imerụ onwe gị ahụ.
Na ịgba ọsọ na-ewute ndị mmadụ ekwesịghị iju ha anya.Dị ka ọmụmụ a kọwara, "Ịgba ọsọ na-emepụta ike mmeghachi omume ala bụ ihe dịka ugboro 2.5 ahụ
ịdị arọ, ebe ike mmeghachi omume nke ala mgbe ị na-eje ije dị n'ogo nke 1.2 ugboro arọ ahụ."O yikarịrị ka ị ga-aga ma daa mgbena-agba ọsọkarịa gị
n'oge a ije.
Ọ mụtakwara banyere ụfọdụ uru ahụike dị egwu dị n'ịga ngwa ngwa: Ọbụna nkeji ise ruo 10 kwa ụbọchị ịgba mwe mwe ọsọ n'ihe dị ka kilomita isii kwa elekere nwere ike ibelata.
ihe ize ndụ nke ịnwụ site na ọrịa obi na ihe ndị ọzọ.Achọpụtala ndị na-agba ọsọ na-adị ogologo ndụ karịa ndị na-abụghị ndị na-agba ọsọ ọbụna mgbe ha gbanwee maka ihe ndị ọzọ
- ọdịiche nke afọ 3.8 maka ụmụ nwoke na afọ 4.7 maka ụmụ nwanyị.
Nke ahụ kwuru, nchọpụta achọpụtala na ije ije na-ebukwa uru ahụike dị ukwuu, yana.Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ị nwere ike ịgbatị ndụ gị ma gbochie ọrịa
site na ịga ije naanị - ma karịa, ọ ka mma.
Nchọpụta a niile, mgbe ọ na-enye ọkụ, ewepụtaghị nkwubi okwu doro anya ma ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije ka mma maka gị n'ozuzu ya.Ya mere ajụrụ m ụfọdụ n'ime ha
ndị na-eme nchọpụta n'ụwa na mpaghara a.Nkwubi okwu ha?Ịkwesịrị ịtụle mgbanwe ndị ahịa.
"Ịgba ọsọ nke ọma na-eme ka ndụ dịkwuo ogologo karịa ịga ije," ka Peter Schnohr, bụ ọkachamara n'ọrịa obi nke nyochaworo ọtụtụ akụkụ nke mgbatị ahụ na mgbatị ahụ kwuru.
ahụike.Isi okwu dị ebe ahụ bụ "n'imeru oke."Schnohr dọrọ aka ná ntị banyere nchọpụta na-apụta na-eme ọtụtụ ntachi obi na ogologo oge (dị ka triathlon).
ọzụzụ) nwere ike ibute nsogbu obi.N'ozuzu, enwere njikọ U-n'etiti ịgba ọsọ na ọnwụ, o kwuru.Obere ntakịrị adịghị enye aka maka ahụike, mana kwa
Ọtụtụ nwere ike imerụ ahụ.
"Ọchịchị kachasị mma bụ ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ na-agba ọsọ kwa izu, na obere oge ma ọ bụ nkezi"
Kacha mma [usoro ọchịchị] bụ ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ na-agba ọsọ kwa izu, n'iji nwayọ ma ọ bụ nkezi, "Schnohr dụrụ ọdụ."Na-agba ọsọ kwa ụbọchị, na ngwa ngwa ngwa ngwa, karịa
Ihe karịrị awa 4 kwa izu adịghị mma."Maka ndị na-adịghị amasị ịgba ọsọ, o kwuru, sị, “Ije ngwa ngwa, ọ bụghị ngwa ngwa, na-emekwa ka ndụ dịkwuo ogologo.Enweghị m ike ikwu ole.”
Onye nyocha Dutch bụ Luiz Carlos Hespanhol rụtụrụ aka na n'ozuzu, ịgba ọsọ na-enye naanị uru ahụike nke ọma karịa ịga ije.Ọmụmụ ihe a, maka
ihe atụ, chọpụtara na nkeji ise nke ịgba ọsọ kwa ụbọchị bara uru dị ka nkeji iri na ise nke ije ije.Hespanhol kwukwara na mgbe otu afọ nkeọzụzụnaanị awa abụọ a
N'izu, ndị na-agba ọsọ na-ebelata ibu, na-ebelata abụba anụ ahụ ha, na-ebelata ọnụ ọgụgụ obi ezumike ha, ma na-akwada serum triglycerides (abụba n'ime ọbara).Enwere ọbụna
ihe na-egosi na ịgba ọsọ nwere ike inwe mmetụta dị mma na mgbakasị ahụ, ịda mbà n'obi, na iwe.
N'agbanyeghị nke ahụ, Hespanhol abụghị onye na-enwe obi ụtọ maka ịgba ọsọ.Ezi usoro ije ije nwere ike nweta uru ndị yiri ya, o kwuru.Yabụ na ịgba ọsọ megide ije ije, ọ bụ n'ezie
dabere na ụkpụrụ na mmasị gị: "Mmadụ nwere ike ịhọrọ ịga ije kama ịgba ọsọ dị ka usoro mmega ahụ dabere na ihe ize ndụ mmerụ ahụ, ebe ọ bụ na ije ije bụ
obere ihe ize ndụ karịa ịgba ọsọ,” ka ọ kọwara.Ma ọ bụ ọzọ: "Mmadụ nwere ike ịhọrọ ịgba ọsọ n'ihi na uru ahụike buru ibu ma na-abịa ngwa ngwa, na obere oge
oge."
Iji tụgharịa: Ịgba ọsọ na-eme ka ahụike gị dịkwuo mma karịa ịga ije ma nwee uru ahụike ka ukwuu kwa oge etinyere.Ma ọbụna obere ego nke
ịgba ọsọ na-ebute mmerụ ahụ karịa ịga ije.Na ọtụtụ ịgba ọsọ (ya bụ, ọzụzụ ultramarathon) nwere ike imerụ ahụ, ebe otu ahụ abụghị eziokwu maka ịga ije.
Ebee ka nke a na-ahapụ anyị?Ndị nyocha mmega ahụ niile yiri ka ha kwenyere n'otu ihe: na usoro mmega ahụ kachasị mma bụ nke ị ga-eme n'ezie.Ya mere azịza ya
ajụjụ na-agba ọsọ megide ije nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa na onye.Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ otu karịa nke ọzọ, jidesie ya ike.Ma ọ bụrụ na ịkaenweghị ike ikpebi,
Hespanhol tụrụ aro nke a: "Gịnị kpatara na ị gaghị eme ma - ịgba ọsọ na ije ije - iji nweta ihe kacha mma nke ọ bụla?"
Oge nzipu: Mar-19-2021