Nnọọ na ebe a, kọlụm kwa izu ebe ndị na-agụ akwụkwọ nwere ike izipu ajụjụ ahụike kwa ụbọchị gbasara ihe ọ bụla site na sayensị nke ịṅụbiga mmanya ókè ruo na ihe omimi.
nke mgbu azụ. Julia Belluz ga-enyocha nyocha ahụ ma gakwuru ndị ọkachamara n'ọhịa ahụ iji chọpụta otu sayensị ga-esi nyere anyị aka ibi ndụ obi ụtọ na
ndụ ahụike ka mma.
Is na-agba ọsọụdị mmega ahụ ka mma karịa ịga ije, ebe ọ bụ na ịgba ọsọ nwere ike ibute mmerụ ahụ karịa?
Na Vox, ọ nọdụrụ ala n'akụkụ onye nta akụkọ ahụike bụ Sarah Kliff, onye na-azụ ọzụzụ maka ọkara marathon na triathlons, nke ọtụtụ mmadụ na-echekwa maka ịzụ ahịa nri.
Sarah na-arịakwa ọrịa plantar fasciitis na mgbawa nke akwara. Mgbe ụfọdụ, ọ na-eyi akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ ruo ọtụtụ ọnwa n'ihi na ihe ndị ọzọ na-afụkwa ụfụ.
ọtụtụ ihe, ọbụnadị yikwasị ihe nkwado aka ekpe ya nke nwere nnukwu ihe nkwado anụnụ anụnụ iji nyere aka belata obere mgbawa dị n'ọkpụkpụ ụkwụ ya nke kpatara oke mmebi na ndọkasị.
N'ọtụtụ ụzọ, Sarah bụ ezigbo ihe atụ n'otú e si eche echiche banyere uru na ihe egwu dị na ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije. Ịgba ọsọ nwere uru ahụike ka ukwuu karịa.
ịga ije (Sarah dị mma nke ukwuu), mana ọ na-ebutekwa nnukwu ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ (lee ihe nkwado ụkwụ Sarah).
Ya mere, mmetụta dị aṅaa ka ọ na-achịkwa? Iji chọpụta, o buru ụzọ chọọ "nnwale njikwa na-enweghị usoro" na "nyocha usoro" nana-agba ọsọ, ịga ije, na mmega ahụ
naPubMedahụike (njikwa nchọta n'efu maka nyocha ahụike) na naỌkà mmụta Google.Achọrọ m ịhụ ihe akaebe kachasị elu - nnwale na nyocha bụ
O nwere ike ịbụ na o meghị ihe ọbụla gbasara ya.ọkọlọtọ ọlaedo— kwuru maka ihe egwu na uru dị na ụdị mmega ahụ abụọ a.
NDỊ YIRI YAAnyị na-eme ka mmega ahụ sie ike nke ukwuu. Lee otu esi eme ya nke ọma.
O doro anya ozugbo na ịgba ọsọ nwere ike ibute mmerụ ahụ karịa, ihe egwu na-arị elu ka mmemme ịgba ọsọ na-akawanye njọ. Nnyocha achọpụtala na ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ
nwere oke mmerụ ahụ karịa ndị na-eje ije (otu nnyocha chọpụtara na ụmụ okorobịa na-agba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ nwere ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ pasent 25 karịa ndị na-eje ije), na
na ndị na-eme ihe ike na-eme ka mmadụ nwee ike ịgba ọsọ na-enwe ihe ize ndụ karịa. Mmerụ ahụ ndị metụtara ịgba ọsọ gụnyere ọrịa nchekasị nke tibia, mmerụ ahụ akwara Achilles, na plantar fasciitis.
N'ozuzu, ihe karịrị ọkara nke ndị na-agba ọsọ ga-enweta ụdị mmerụ ahụ site na ime nke a, ebe pasent nke ndị na-eje ije ga-emerụ ahụ dị ihe dị ka otu
Pasentị. Ọ dị mma ịmara na o yiri ka ị nwere ike ịga ije ruo mgbe ebighị ebi n'enweghị ihe egwu ọ bụla nke imerụ onwe gị ahụ.
Ọ bụghị ihe ijuanya na ịgba ọsọ na-ewute ndị mmadụ. Dịka ọmụmụ ihe a si kọwaa, "Ịgba ọsọ na-emepụta ike mmeghachi omume ala nke dị ihe dị ka okpukpu abụọ na ọkara nke ahụ mmadụ.
ibu, ebe ike mmeghachi omume ala n'oge ije ije dị n'ogo nke 1.2 okpukpu ibu ahụ.” O yikarịrị ka ị ga-azọ ụkwụ ma daa mgbe ị na-eje ijena-agba ọsọkarịa gị
n'oge ije.
Ọ mụtakwara maka ụfọdụ uru ahụike dị egwu nke ịga ọsọ ọsọ: Ọbụna nkeji ise ruo iri kwa ụbọchị nke ịgba ọsọ ihe dị ka maịlụ isii kwa awa nwere ike ibelata.
ihe egwu nke ọnwụ site na ọrịa obi na ihe ndị ọzọ. A chọpụtala na ndị na-agba ọsọ na-adị ndụ ogologo oge karịa ndị na-anaghị agba ọsọ ọbụlagodi mgbe ha gbanwere maka ihe ndị ọzọ.
— ọdịiche nke afọ 3.8 maka ụmụ nwoke na afọ 4.7 maka ụmụ nwanyị.
N'agbanyeghị nke ahụ, nchọpụta achọpụtala na ịga ije nwere uru dị ukwuu maka ahụike. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ị nwere ike ịgbatị ndụ gị ma gbochie ọrịa.
site n'ịga ije - na ka ukwuu, ka mma.
Nchọcha a niile, ọ bụ ezie na ọ na-enye nghọta, enyeghị nkwubi okwu doro anya ma ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije ọ̀ ka mma maka gị n'ozuzu ya. Ya mere, ajụrụ m ụfọdụ n'ime ha.
Ndị nchọpụta kachasị elu n'ụwa n'akụkụ a. Nkwubi okwu ha? Ị kwesịrị ịtụle mgbanwe ndị a.
"Ịgba ọsọ na-eme ka ndụ dịkwuo ogologo karịa ịga ije," ka Peter Schnohr, ọkachamara n'ọrịa obi, onye nyochachara ọtụtụ akụkụ nke mmega ahụ na mmega ahụ kwuru.
ahụike. Isi okwu dị na ya bụ "n'ụzọ dị nwayọ." Schnohr dọrọ aka ná ntị maka nnyocha na-apụta na ime ọtụtụ mmega ahụ ntachi obi n'oge dị ogologo (dịka triathlon)
ọzụzụ) nwere ike ibute nsogbu obi. N'ozuzu, enwere njikọ dị n'etiti ịgba ọsọ na ọnwụ, ka o kwuru. Oke obere anaghị enyere aka maka ahụike, kamakwa ọ bara uru.
ọtụtụ ihe nwere ike imerụ ahụ.
"Usoro kachasị mma bụ ụbọchị abụọ ruo atọ na-agba ọsọ kwa izu, n'oge nwayọ ma ọ bụ nkezi ọsọ"
"Usoro kachasị mma bụ ụbọchị ịgba ọsọ abụọ ruo atọ kwa izu, na ọsọ nwayọ ma ọ bụ nkezi," Schnohr dụrụ ọdụ. "Ịgba ọsọ kwa ụbọchị, na ọsọ ọsọ, karịa
"Ọ dịghị mma karịa awa anọ n'izu." Maka ndị na-anaghị achọ ịgba ọsọ, o kwuru, sị, "Ịga ije ọsọ ọsọ, ọ bụghị nwayọ, na-emekwa ka ndụ dịkwuo ogologo. Enweghị m ike ịmata etu ọ ga-esi mee ya."
Onye nyocha Dutch bụ Luiz Carlos Hespanhol kwuru na n'ozuzu, ịgba ọsọ na-enye uru ahụike karịa ịga ije. Nnyocha a, maka
dịka ọmụmaatụ, achọpụtara na nkeji ise nke ịgba ọsọ kwa ụbọchị bara uru dịka nkeji iri na ise nke ije ije. Hespanhol kwukwara na mgbe otu afọ nke ịgba ọsọ gasịrịọzụzụnaanị awa abụọ kwa
N'izu gara aga, ndị na-agba ọsọ na-ebelata ibu, na-ebelata abụba ahụ ha, na-ebelata obi ha na-ezu ike, ma na-ebelata triglycerides dị n'ọbara ha (abụba dị n'ọbara).
ihe akaebe na-egosi na ịgba ọsọ nwere ike inwe mmetụta dị mma na nrụgide, ịda mbà n'obi, na iwe.
N'agbanyeghị nke ahụ, Hespanhol abụghị onye na-agba ọsọ nke ọma. O kwuru na usoro ịga ije dị mma nwere ike inwe uru ndị yiri ya. Ya mere, n'ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije, ọ bụ eziokwu.
dabere na ụkpụrụ na mmasị gị: "Mmadụ nwere ike ịhọrọ ịga ije kama ịgba ọsọ dị ka ụdị mmega ahụ dabere na ihe egwu mmerụ ahụ, ebe ọ bụ na ije ije bụ ihe na-adịghị mma
"Ọ dịghị ihe ize ndụ karịa ịgba ọsọ," ka ọ kọwara. Ma ọ bụ ihe ọzọ: "Mmadụ nwere ike ịhọrọ ịgba ọsọ n'ihi na uru ahụike dị ukwuu ma na-abịa ngwa ngwa, n'oge dị mkpirikpi
oge.
Iji chịkọta: Ịgba ọsọ na-eme ka ahụike gị ka mma karịa ịga ije ma na-enye uru ahụike ka ukwuu kwa oge. Mana ọbụlagodi obere ego
Ịgba ọsọ nwere ihe ize ndụ mmerụ ahụ karịa ịga ije. Ọtụtụ ịgba ọsọ (dịka ọmụmaatụ, ọzụzụ ultramarathon) nwere ike imebi ahụ, ebe otu ihe ahụ abụghị eziokwu maka ịga ije.
Olee ebe nke a ga-ahapụ anyị? Ndị nnyocha mmega ahụ niile yiri ka ha kwenyere n'otu ihe: na usoro mmega ahụ kacha mma bụ nke ị ga-eme n'ezie. Ya mere, azịza ya
Ajụjụ gbasara ịgba ọsọ megide ịga ije nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ otu karịa nke ọzọ, nọgide na nke ahụ. Ọ bụrụkwa na ịka nọenweghị ike ikpebi,
Hespanhol tụrụ aro nke a: "Gịnị mere na ị gaghị eme ha abụọ - ịgba ọsọ na ije ije - iji nweta ihe kacha mma n'ime ha?"
Oge ozi: Maachị-19-2021
