Ịgba mgbatị ahụ apụtala dị ka otu n'ime ihe omume a na-achọsi ike n'oge taa. N'oge ebe onye ọ bụla nwere ọchịchọ ebumpụta ụwa ịdị mma na ahụike,ọ na-aghọ ihe niile

nke ka mkpa itinye uche dị ukwuu na uwe mgbatị ahụ na ngwa.Ndị a gụnyere uwe mgbatị ahụ, karama, akpa, akwa nhicha na ọtụtụ ndị ọzọngwaahịa.

Kwere ma ọ bụ ekwetaghị mana uwe ị na-eyi na mgbatị ahụ nwere mmetụta dị ukwuu na usoro mmega ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-eyi uwe mgbatị ahụ na-adịghị mma, ọ gaghị adị gị mma

na-emega ahụ ma ọ bụ nke ka njọ, ụbọchị ụfọdụ ị gaghị enwe mmasị ịga mgbatị ahụ naanị.

Ya mere, anyị na-akwado ka ị tinye nlezianya anya na uwe mgbatị gị. Ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-amalite mgbe ahụ anyị na-akwado ka ị leleeAịks uwe egwuregwu.A jụụ mgbatị

na uwe egwuregwu nwere nnukwu nchịkọta egwuregwu mgbatị ahụ dị mkpa na ọnụahịa kwesịrị ekwesị.Uwe mgbatị ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka ọdịdị gị dịkwuo mma kamakwa na-eme ka ikike gị dịkwuo elu

ịrụ ọrụ nke ọma.

N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke uwe mgbatị ahụ 5 dị mkpa nke mara mma na nke bara uru nke na ị gaghị awụlikwa elu.mgbatị ahụ ọzọ:

1. Uwe na-eguzogide ọsụsọ:

Mkpa uwe elu na-eguzogide ọsụsọ na uwe mgbatị ahụ enweghị ike ilele anya. Ha na-eme ka ị dị ọhụrụ na ume. Ahịa taa na-enye gị ọtụtụ ihe dị iche iche

họrọ si. Nke a gụnyere owu, naịlọn, polyester, polypropylene wdg. Kpachara anya maka ihe ị na-ahọrọ. Achọla maka sịntetik, uwe elu dị ọnụ ala nke na-enye nkwa ụgha

nke ịbụ ihe akaebe ọsụsọ. Nke bụ eziokwu bụ na ha anaghị ekwe ka ikuku gafere ma na-enye ahụ ahụ ísì na-adịghị mma, ewezuga mmiri na-egbochi mmiri na-egbochi onye na-arụsi ọrụ ike.

Oge mgbatị ahụ. A owu ma ọ bụ uwe elu polyester ga-eme ka mmiri ghara ịdị na-eme ka ị dị ọhụrụ ruo mgbe ị kụrụ mmiri mmiri. Ọzọkwa, ha na-abịa n'ụdị dị iche iche na-adọrọ adọrọ nke na-agbakwụnye

mma anya na mkpesa.

2. MKPEKPE NA-EKUKU:

Uwe mwụda na-ekere òkè dị ukwuu n'ichekwa ahụ. Dị ka uwe gyms,mkpirisikwesịrị ịdị na-anyịgbu gị.Ọzọ, ihe ị na-ahọrọ bụ nzọụkwụ dị oke mkpa n'ịchọpụta mgbatị ahụ kacha mma

eyi.Shorts nke na-amịkọrọ ọsụsọ ma na-enye ikuku ikuku bụ ihe kacha mma.Mkpirisi ọsụsọ na-amịpụta ga-eme ka ị ghara ịdaba n'oge mmega ahụ ọ bụla, nke nwere ike ime ka ọ dị njọ

mmerụ ahụ na-akpata mgbu na nhụjuanya.Azụtala uwe mkpirisi ndị siri ike nke ukwuu, n'ihi na ha agaghị enye ohere ọ bụla na ukwu ma nwee ike ịkpata mmerụ ahụ.Ọkachamma zụta mkpirisi ndị ahụ

nye akụkụ ntupu maka iku ume na ikuku ikuku ka mma.

3. MKPEKPỤTA:

Nnyocha nke Journal of Sports Sciences mere gosiri na mkpakọ mkpirisi bụ akụkụ dị oke mkpa nke ejiji mgbatị ahụ.Ha na-arụ ọrụ na usoro dị mfe - ịzụ nwa nwoke

okpomọkụ ma si otú ahụ belata ike mmetụta. Na nkenke, ha na-eme ka arụmọrụ dịkwuo elu ma na-eme ka mmerụ ahụ ghara ịdị gị na ọrịa akpụkpọ ahụ gị n'efu.

Ya mere, ihe 3 dị mkpa nke mgbatị mgbatị ahụ a kpọtụrụ aha n'elu ga-eme ka ike gị dịkwuo elu, gbochie mmerụ ahụ ma na-enye aka n'ịbawanye arụmọrụ.

Ha ewerela ugbu a dị mkpa ka ukwuu, n'ihi na-arịwanye elu nke omume zuru ụwa ọnụ nke idobe ahụ ahụ nke ọma na ahụike. Gịnịkwa mere na ọ bụghị?

Okwu ochie nke "Ahụike bụ akụ na ụba" enweghị ike ịbụ eziokwu karịa ugbu a.