Ngwa mgbatị ahụ dị mkpa maka ụmụ nwoke

N'ebe a, anyị depụtara ihe ndị dị mkpa maka ahụ ike iji dị mma, nwee obi ike, ma nweta ihe kachasị mma na mmega ahụ gị. Ma ị bụ onye na-ebuli ike, onye na-agba ọsọ crossover, onye na-agba ọsọ, ma ọ bụ Sir Richard Simmons.

onye na-anụ ọkụ n'obi, mmega ahụ iri a ga-agbanwe ụzọ ị si eme mmega ahụ ruo mgbe ebighị ebi.

1. Uwe elu na-amịkọrọ mmiri iji mee ka ị kpọọ nkụ

Ndị mmadụ na-eyi uwe owu maka mmega ahụ kwa ụbọchị. Owu dị mma, mana ọ na-amị amị. I nwere ike iche n'echiche uwe elu ise dị n'ime akpa ahụ ruo otu izu, na-esi isi dị ka ụbọchị ịsa ákwà. Mgbe obere oge gachara,

fụfụ, malite ịnya n'uwe elu e ji mmiri mee-ihe e ji ehicha ihe. Uwe elu e ji ákwà kwesịrị ekwesị mee agaghị ahapụ isi ọjọọ ọ bụla. N'eziokwu, ọ dịghị mkpa ka ị kpọọ ha nkụ mgbe ị sachara ya.

Kpọchie ha ma ọ bụ tinye ha ozugbo.

Ị hụkwara na uwe elu ahụ dabara nke ọma. Ebe ọ bụ na e mere ha maka ndị na-eme ihe ike karị, afọ na úkwù pere mpe ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ.

uwe elu nkịtị.

Maka mmụba obi ike, m ga-asịuwe elubụ ihe kacha mkpa mere m ji egosi ahụ ike m n'ụlọ mgbatị ahụ. Gịnị bụ isi ihe mere m ji eme ka ọkpụkpụ bicep ndị ahụ dị mma ma ọ bụrụ na aka gị dị nro?

n'ime aka uwe akpa, akpa akpa?

Ndị mmadụ na-achọ ka aka uwe gị dị gịrịgịrị nke na ha na-eme ka aka gị dịkwuo mma karịa uwe elu nkịtị. Ọ bụrụgodị na ịnweghị nnukwu egbe, ị ga-enwe obere obi ụtọ.

2. Uwe mkpụmkpụ arụmọrụ nke na-eme ka ahụ gị na-eku ume

N'ime ụlọ mgbatị ahụ, obere uwe mwụda nwere ike inyere m aka nke ukwuu. Nke a pụtara ìhè mgbe m kwụsịrị mmega ahụ m ji eriri elu ugboro isii iji bulie obere uwe mwụda basketball m elu.

Dịka ọ dị n'uwe elu mmiri na-eme ka mmiri ghara ịdị, ọ dị mma iyi ákwà dị mfe ma dị mfe n'ụkwụ gị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ọsụsọ na-agba gị. Nke a nwere ike ịbụ TMI maka unu niile na-agụ akwụkwọ, mana m

ọsụsọ na-agba m (mgbe m na-eme mmega ahụ, ọ bụghị oge ọzọ).mkpụmkpụya mere na ọ dịghị onye nwere ike ịhụ ọsụsọ dị n'okpuru.

3. Uwe mkpụmkpụ mkpakọ iji gbochie mmetọ

Shoịsị siri ike– ha bụ obere uwe dị mkpụmkpụ n'okpuru obere uwe! Dịka sọks mkpakọ, otu n'ime ha ga-eme ka ọbara gị na-asọfe n'ụkwụ gị, na-enyere aka ịgbake.

Ndị na-agba ọsọ, ndị na-agba ígwè, na ndị na-ebuli ibu arọ akọpụtala na ike ha na-abawanye mgbe ha na-eme ọzụzụ na obere mkpụmkpụ. Nke a pụtara na ha na-eche na ha na-ebu ibu karịa na obere mgbalị.

ikike a na-ahụ anya ime ihe karịrị akarị na-eme ka ọ bụrụ arụmọrụ ka mma.

Uwe mkpụmkpụ dị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị n'egwuregwu ndị na-emetụ aka dịka ịkụ ọkpọ ma ọ bụ ịgba agha. Ha ga-enyere gị aka ijide iko ahụ ka ị ghara ichegbu onwe gị maka ihe ọ bụla dị ọnụ ala na mberede.