N'oge na-adịbeghị anya, ikeyogaAka na-erugharị yoga ma ọ bụ na-agbaze Yoga bụ ihe ama ama n'etiti ndị na-eto eto. Ihe kpatara ya bụ na ị nwere ike ịgbakwu calorie karịa ma ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ. Ihe ọzọ mere
Na ọ bụ ngwakọta nke yoga na aerobics, nke na-eme ya ezigbo mgbatị ahụ maka ndị na-eto eto taa.
Ọtụtụ ajụjụ ga-aba n'uche gị, dị ka "gịnị bụ ike yoga?" "Ọ dị mma maka m?" "," Olee otu m ga-esi malite yoga? . Biko nwee ndidi ma m ga-aza ajụjụ gị niile
blọọgụ a. Ka anyị bido site na ntọala.
Gịnị bụ ike yoga?
Ọ bụ naanị booced yoga, ma ọ bụ n'okwu ndị ọzọ, breatgec yoga. A na-akpọkarị ya ka ọ bụrụ nkọwa nke ọdịnalayogaomume. Ọ na-ejikọ mmegharị ahụ, njikwa ume
na ntụgharị uche. Ike yoga na-enyere aka wulite ike, na-agbanwe agbanwe na ntachi obi, ebe na-elekwasị anya na ahụike na izu ike.
Kedu ka ike yoga si dị iche na yoga ọdịnala?
N'adịghị ka Yoga ọdịnala, nke dị nwayọ ma na-elekwasị anya na ntụgharị uche na isi, ike yoga na-agụnye ihe isi ike dị egwu na isi ike. Ọ na-agụnye ọtụtụ usoro usoro
Usoro nke ihe dị iche iche, haziri ya na iku ume na-achịkwa.
Ka ị na-amanyekwu yoga, ike nke Floga ga-abawanye. Maka ndị mbido, enwere mmega dị mfe ị ga - eme.
Etu esi amalite ike yoga?
Ebe ọ bụ na ike Yoga dị omimi, ọ dị gị mkpa ịmara ụfọdụ ụfọdụyoga ọdịnalaposes.
You nwere ike ịdebanye aha maka klaasị ahụike ma ọ bụ klaasị yoga. Na mbido. Chọọ maka mbido ma ọ bụ mmeghe ma jụọ ndị enyi gị ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị maka ndụmọdụ.
Tupu ịdebanye aha, gwa onye nkuzi ma ọ bụ ndị ọrụ okwu na etiti ahụike ma ọ bụ studio iji chọpụta ihe gbasara klas ahụ na ọdịnaya ya. Ọzọkwa, chọpụta ọkwa nke ọkachamara ma ọ bụ ahụike dị
achọrọ maka usoro ahụ.
Mụta maka uwe / dabara adaba achọrọ yoga. Emela nke a ma ọ bụrụ na ị naghị eji uwe nke ọma. N'ihi na ọ nwere ike ibute gị mmerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ị bụ ọhụụ na Hatha Yoga, ịnwere ike ịtụle ịre ụzọ mmeghe Hitha Yoga. Nke a nwere ike inyere gị aka ịmara ndị yoga dị iche iche na otu esi eme ya
rụọ ha nke ọma.
Ihe ị ga-echeta mgbe ị na-eme ike yoga
Mgbe ị na-eme ike yoga, ịkwesịrị idobe isi ihe ndị a n'uche iji mee ka omume ahụ mee ihe ma nọrọ na nchekwa. Lee ụfọdụ isi okwu:
Ulo elu: Jiri nwayọ malite ịdị nro iji kwadebe ahụ gị maka mmegharị ahụ siri ike na possion na yoga. Nke a nwere ike ịgụnye agbatị dị mfe, ntụgharị nkwonkwo, na
ọtụtụ ngaji nke anwụ.
Gbado anya na iku ume: ị toa ntị na iku ume gị n'oge mmega ahụ. Inhahe miri emi ma sie ike kpamkpam, dakọtara mmegharị gị. Nke a ga - enyere gị aka ịnọgide na - anọgide
na-agbatị ma zụlite uche na uche.
Itinye aka zuru oke: Itinye aka dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ ma jiri uru ọ bụla nke ọ bụla bara. Gee ntị na ndụmọdụ onye nkuzi iji jide n'aka na a na-enyefe ahụ gị nke ọma na nke ọ bụla
pose. Na-etinye isi akwara iji kwado spain ma nọgidesie ike.
Kwụpụ site na nzọụkwụ:Ike yogaAhụ na-achọ anụ ahụ, yabụ, ọ dị mkpa iji nzọụkwụ. Bido site na iwu kwesịrị ekwesị maka ndị mbido ma jiri nwayọ bulie ike na oge nke
ihe omume dị ka ike na ngbanwe gị na-akawanye mma.
Kwanyere ogo mmadụ gị: Ọ dị mma ịma onwe gị aka, mana ọ dịkwa mkpa ịkwanyere ókè nke ahụ gị. Zere ịkwado onwe gị siri ike ma ọ bụ ịmanye ahụ gị
ọnọdụ adịghị mma. Na-arụ ọrụ n'ime ụdị ngagharị gị ma gbanwee ikenye ya dịka achọrọ.
Nọrọ na mmiri: na-a ụrọ mmiri tupu, n'oge, na mgbe ikeyogaoge. Ọsụsọ na-abụkarị n'oge mmega a, ma nọrọ na hydrated dị mkpa iji zere akpịrị mgbu
na akwara.
Geenụ ahụ gị anya: Lezienụ anya na mmetụta ọ bụla ma ọ bụ ahụ erughị ala n'ahụ gị n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-afụ ụfụ ma ọ bụ karịa oke gị, zuru ike ma ọ bụ gbanwee ọnọdụ gị. Ọ dị mkpa
ịmata ọdịiche dị n'etiti erughị ala site na ịgbatị na ihe mgbu nwere ike ibute mmerụ ahụ.
Izu ike ma gbakee: Kwe ka oge zuo ike ma weghachite n'etiti ndi Yoga. Nke a ga - enyere aka igbochi ọfụma ma nye gị akwara gị iji rụkwaa ma wughachi. Gee ntị
Ihe ngosi nke aru gi ma tinye ubochi izu ike n'ime usoro ubochi gi.
Na-eme omume iji nwee nguzozi: mgbeike yogabụ ike na ume, ọ dịkwa mkpa iji nọgide na-emezi emezi n'oge omume ahụ. Jikọta ihe na-eme ka e bu n'obi maka ike,
Mgbanwe, nguzozi na izu ike. Nke a ga - emepụta mmega ahụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mbata akwara.
Nwee obi ụtọ na usoro: Cheta ịnụ ụtọ usoro ahụ ma nwee obi ụtọ. Ọ bụghị naanị maka inweta postre zuru oke, ọ dịkwa maka njem nke nchọpụta onwe gị, na-eche echiche na
Uto onwe onye. Imeri ihe ịma aka ahụ ma mee ka ọganihu gị gaa n'ụzọ.
Oge Post: Ọgọst-25-2023